Initiation à la Sophro – relaxation

Formation en gestion du stress, relaxation et initiation à la sophrologie

Cette formation vous permet de comprendre les mécanismes du stress, son impact sur la santé, et d’acquérir des outils en matière de gestion du stress.

La sophro-relaxation est une méthode de détente corporelle, émotionnelle et mentale unissant des techniques de relaxation et de sophrologie de base.

La Sophrologie s’inspire entre autres de l’hypnose de la phénoménologie, de la psychologie mais également des techniques relaxatives, tel le Zen et le Tummo (toumo). C’est une discipline qui se pratique grâce la respiration contrôlée par Irter, la détente musculaire active, avec des exercices de relaxation dynamique, ainsi que la visualisation d’images positives. Elle est utilisée comme technique thérapeutique, pratiquée comme une philosophie de vie selon les besoins et ressentis de chacun, afin de trouver ou retrouver l’équilibre corps esprit.

Programme de la formation : 20 h

I/ Le stress et la gestion des émotions:

• Facteurs et causes du négatif
• Apprendre comment apprivoiser et prévenir ses émotions
• Les stratégies antistress
• Techniques de libération du stress, des émotions toxiques avec des exercices adaptés.

II/ La cohérence cardiaque ou la puissance du lien entre coeur et cerveau:

• Techniques respiratoires spécifiques et instantanément efficaces.
• Exercices ou Stages pratiques.

III/ Le sommeil bénéfique:

• Identifier et comprendre les troubles du sommeil
• Favoriser un bon endormissement
• Retrouver un sommeil réparateur.

IV/ La préparation mentale:

• Dans les domaines professionnels, sportifs, pédagogiques avec les examens et concours, une intervention médicale etc.
• Exercices ou Stages pratiques